意識の中心にピントを合わせる
ハートヨガ

― あいの中心へ ―

日常の音量を少し下げて
呼吸とからだに
意識を向ける時間です。

このクラスで大切にしている
「ハート」は、
感情や気分のことではありません。

存在の核心となる場所。
その中心にピントを合わせます。

何かを無理してがんばったり、
うまくやろうとしなくて
大丈夫。


「こうあるべき」という考えを
少しだけ脇に置きながら

いまの呼吸とからだを通して、
意識の中心に立つ感覚を
思い出していきます。

思考とは別の感覚に、
ふと切り替わることがあります。

それは、
「あっ、これが本当の自分だ」という
感じかもしれません。

命の核心につながる、
入口のようなひとときです。

このクラスでは、
やさしいガイダンスのもと、
呼吸法と瞑想を行います。

特別な知識や経験はいりません。